Estar consciente del presente, sin juzgarlo, sin resistirlo, sin enojos.

La próxima vez que estés triste, en lugar de evadiere en alguna actividad u ocupación, en lugar de visitar a un amigo o ver una película o encender la radio o el televisor, en lugar de escapar...deja toda actividad, cierra los ojos y entra en tu tristeza. Miran sin juzgarla, sin juzgarte, sin condenar ni condenarte. Observala, observate. Mirala como miras una nube de lluvia en un día que quieres soleado. Pero no te enfades.